Maak je eigen Membersite (gratis)
Gratis mini Cursus "Membersite Masterplan"

Page content

article content

Ik ben er weer ingetrapt…..Stress-taart gebakken

‘Rust’ is de beste skill voor een zelfstandig ondernemer

Shit, ben ik er weer ingetrapt

O,o….en ik weet dat het zo werkt…en toch trap ik erin.

Inmiddels weet ik, na bijna 22 jaar mijn eigen bedrijf te hebben, dat ‘rust’ de beste skill is die je kunt ontwikkelen als zelfstandig ondernemer.

Dit wist ik uiteraard niet toen ik begon. Toen dacht ik dat je gewoon zo hard mogelijk moest werken. Niet Lullen Maar Poetsen is nog steeds mijn motto.

Deels ben ik het daar nog steeds mee eens. Ik was ook nooit zover gekomen als ik niet zo hard had gewerkt en zeker niet als ik niet gewoon stug was doorgegaan.

Doen, hobbel over die je tegenkomt….en door.

Ik presteer ook goed onder stress. Dat beetje extra druk zorgt ervoor dat ik echt bergen kan verzetten. Ik vind het ook ‘lekker’, go with the flow, flink doorrammen en dan… …..yeah! Het is me weer geluk!

Terwijl ik dit zo opschrijf besef ik tot wanneer dit nog goed ging. Toen we nog geen kinderen hadden, en ze nog heel klein waren, ging dit prima.

Maar nu (al een tijdje) heb ik heel wat taken erbij gekregen:

  • Zorgen dat de jongens op tijd op school zijn
  • Broodtrommeltjes regelen, of zorgen dat zij dit zelf doen 😉
  • Uit school de leuke moeder uithangen met drinken en wat lekkers
  • Erop letten dat het huiswerk word gedaan (en dat zij op tijd van de playstation of computer af worden gehaald, het liefst zonder zeuren)
  • Erop letten dat…eh ik bedoel; dwingen dat je jongste 2 x per dag zijn oefeningen voor zijn mond en tanden doet
  • Eigenlijk moet er ook nog elke dag 10 minuutjes gelezen worden om ‘begrijpend lezen’ op te vijzelen.
  • En dan natuurlijk de was, het huishouden, de hond uitlaten, eten klaarzetten (gelukkig kookt mijn man altijd)
  • De jongens moeten allebei 2 x in de week naar voetbaltraining. Allebei op ander dagen, zodat we dit riedeltje 4 dagen in de week hebben ;). Hierbij helpt Ron gelukkig ook, maar toch…..het zit wel in je hoofd.
  • Oh ja….dan moet ik ook nog sporten
  • Letten op gezonde voeding …. Lees = opletten dat ik niet teveel aankom
  • Boodschappen doen (dat doen we ook samen, maar toch…)
  • Voor ontspanning zorgen (ontspanning? Uhh…wat??)
  • Leuke dingen doen zonder de kinderen (Uhh…wanneer dan?)

Begin je m door te krijgen?

En dan je business runnen. Wat ik superleuk vind, trouwens. Ik denk weleens dat werken mijn ontspanning is, mijn leuke dingen doen zonder de kinderen.

Dit gaat prima, totdat er een grote drukte komt. En, inmiddels weet ik dat die drukte of ‘teveel belooft in te weinig tijd’, ook prima gaat. Mits ik rust inbouw. Tijd voor mezelf.

Om hierachter te komen ben ik al heel wat keren op mijn bek gegaan. Om het maar even zo te zeggen. Instorten, opkrabbelen en doorknallen. Dat instorten betekende trouwens dat ik gewoon echt ziek werd. Griep, buikgriep, spit noem het maar op.

Een excuus om niks te doen

Alsof mijn lichaam ervoor zorgde dat ik rust nam. Dat ik dan een excuus had om even niets te doen. Ik kon het dan ook gewoon niet. Ik sliep dan echt letterlijk 2 a 3 dagen achter elkaar…….. Zo! Klaar, en door.

Inmiddels had ik heel veel goede adviezen van diverse mensen gehad, veel gelezen en gehoord. Over hoe belangrijk het is om tijd voor jezelf vrij te maken. Elke dag even 10 minuutjes helemaal niets. Ik wuifde het weg.

Ik heb hier toch geen tijd voor.

Oeps, als je niet eens 10 minuten per dag tijd voor jezelf hebt……hmmm..

Oh, gelukkig, een excuus: ik heb een hond. Daar wandel ik 2 x per dag minimaal een half uurtje mee. Dus…ik heb zelfs 1 uur tijd voor mezelf. Goed he?

Dan hoef ik dus niet 10 minuutjes niks te doen.

Oke, oke….tijdens het wandelen gaat het in mijn hoofd altijd gewoon door. Er komen de mooiste ideeen. Goed toch? …Nee, niet goed. Tijdens het wandelen werk ik dus gewoon door. Oeps…

De enige tijd dat mijn hoofd stil staat (of stond) is tijdens de 2 uren in de week dat ik les krijg van een Personal Trainer. Die lessen zijn zo zwaar dat ik echt geen tijd heb om in mijn hoofd door te gaan. ‘In je hoofd zitten’ noemen ze dat.

In je hoofd in plaats van in je lijf.

De bovenstaande zin kwam ik steeds vaker tegen. Ik snapte er niks van.

Maar toch ben ik voorzichtig begonnen met 10 minuutjes per dag even helemaal niks te doen. Gewoon niks, zonder schuldgevoel even op de bank zitten. Ogen dicht en niks.

Ik merkte al snel dat deze kleine aanpassing een mega verschil maakte.

Nou, ik zal je niet te veel vermoeien met mijn perikelen. Om een lang verhaal kort te houden. Ik heb inmiddels ervaren dat ‘rust’ echt het aller, aller belangrijkste is wat je als zelfstandig ondernemer onder de knie moet gaan krijgen.

Af en toe moet je gewoon rust in te bouwen, even stoppen met werken, even naar buiten, met je kinderen spelen, op de bank zitten. Gewoon echt bewust even niets doen, zonder aan je klanten of opdrachten te denken. Ook al heb je het druk en lijkt het alsof je hier geen tijd voor hebt.

Juist DAN moet je dit doen.

Dan heb je dit het hardst nodig. Het zorgt ervoor dat je niet als een kip zonder kop doorgaat.
Maar dat je

  • de juiste beslissingen kunt nemen,
  • dat het niet troebel is in je hoofd en
  • dat je overzicht houdt.

Ik weet het, ik weet het….maar.   Shit! Ben ik er toch weer in getrapt!

heleen in de stress

  • veel ideeen,
  • oppertunities zien EN nemen,
  • vele opdrachten en
  • bestaande klanten zo graag willen helpen.

Dat zijn de ingrediënten voor een perfecte business. Maar er is 1 ingredient die onmisbaar is: RUST VOOR JEZELF

Als je die vergeet, dan het je de ingredienten voor een perfecte Stress-taart.

Stress-Taart gebakken

stress taart gebakken

 

Nou, ik heb m weer gebakken, hoor! Die stress-taart.

Ben vergeten tijd te reserveren voor mezelf. Geen tijd voor 😉

Hoe werkt het lichaam in een stress situatie

Een tijdje geleden kwam onderstaande deze video tegen.

Het verteld heel mooi hoe ons brein en systeem werkt in een stress situatie.

Hoe het werkt bij dieren de oermens en hoe het nu werkt bij ons.

Wat doen we bij gevaar?

Als er gevaar, stress dus, dreigt dan kan een dier 2 dingen doen:

  1. vechten
  2. vluchten

Ben je sterk genoeg dan vecht je. En is het vechten een ontlading van de stress.

Ben je niet sterk genoeg, dan vlucht je. Het wegrennen is een ontlading van de stress.

Maar er is nog een 3e

  1. ‘freeze’

Het voorbeeld in het filmpje laat zien dat een hertje tegenover een leeuw staat. Zij is niet sterk genoeg om te vechten en als zij zou vluchten dan haalt de leeuw haar met gemak in. Dus wat doet zij: ze bevriest. Schakelt alles uit, alle emotie, al haar gevoel. Ze staat stokstijf stil. Als de leeuw is verdwenen zal het hertje gaan trillen en shaken. Haar lijfje shake-t de stress weg. Dit is een natuurlijk proces. Zo werkt het bij dieren.

Wat er vaak gebeurd bij ons in een stress situatie, bij mij tenminste, is dat ik in de ‘freeze’ stand ga. Er komt niks meer binnen, dat kan ik er nl niet bij hebben. Ga door totdat de stress situatie opgelost of voorbij is.

Alleen nu komt het, wij schudden daarna niet met ons lichaam. Wij rusten na een stress situatie misschien even uit. Maar gaan daarna gewoon door. Deze stress blijft dus in ons lichaam zitten.

PS dit geldt uiteraard niet voor iedereen, he? Maar in ieder geval wel voor mij.

In de praktijk betekent dit dat ik

  • niet meer goed voor mezelf zorg.
  • Sporten heb ik geen tijd voor,
  • eten maken ook niet.
  • En die 10 minuutjes per dag??? Eh..wat was dat ook alweer?
  • Geen tijd, gauw door. Wat voor meer stress zorgt.

Kinderen voelen dit, manlief ook (komt sjacherijnig thuis ;( ).

Boodschappen vergeten, niet gesport deze week, snelle hap tussendoor ipv een eiwitrijke, gezonde lunch.

Mijn ‘uitje met vriendinnen’ en ‘workshop voor mezelf’ afgezegd…

“Shit, gauw gauw omkleden, je moet naar voetbaltrainining. Ik maak nog even snel mijn emailtje af”

Ruzie, omdat het een zooitje is in huis. En ik de jongens niet hun eigen troep op laat ruimen…

Oeps! Ik ben er weer ingetrapt.

heleen verkerk relaxRUST, RUST, RUST! Tijd vrijmaken, Heleen!!!!!

Dus… ben ik maar begonnen met het schrijven van deze blog.

Eigenlijk gebruik ik jou gewoon als coach. Kan ik lekker mijn verhaal kwijt. Werkt therapeutisch.
En ben ik weer terug naar de basis. Weer bij mezelf. Weg met die Stress-taart.

Ik neem een dag vrij. Niet omdat het kan, maar omdat het moet.

Dank je voor het ‘luisteren’.

Xxx

Heleen

 

Gratis Membersite Masterplan
Maak je eigen Membersite in 5 stappen. Vul je gegevens in en ontvang dit plan direct
Wij hebben ook een hekel aan spam
Ik zou het leuk vinden als je een bericht achterlaat.

Comment Section

6 reacties op “Ik ben er weer ingetrapt…..Stress-taart gebakken


Door Maarten op 21 oktober 2017

Plan eens samen met Ron een avondje sauna in! Ontstres.
Of, het eerste wat je op een dag in plant is je 10 minuten, EN NIET NA 22.00 UUR HE.


Door Heleen Verkerk op 21 oktober 2017

Oh ja, niet na 22.00 uur ;). Dank je, Maarten. Zal ik doen


Door Marian op 21 oktober 2017

Zo belangrijk 😉
Je kan nog zoveel doelen hebben maar als je geen tijd en/of energie hebt dan gaat het zeker niet lukken. De tijd en energie zal je moeten creëren. Door bijvoorbeeld (kleine) dingen te laten om andere dingen weer te kunnen doen. Nee zeggen is ja zeggen tegen jezelf ;-).
Leuk artikel en geniet van de rust.
With love, Marian


Door Heleen op 23 oktober 2017

Thanks Marian 🙂


Door Eva van Zeeland op 24 oktober 2017

Whaha, zo herkenbaar en goed dat je ons als therapie gebruikt om vanaf te schrijven. Lekker doorrollen in perfect alignment 11:11 of 22:22 😉


Door Heleen Verkerk op 1 november 2017

🙂

Plaats een reactie


*